Sport über 50
Es gibt nichts Besseres als Sport, wenn Sie die 50 überschritten haben und trotzdem körperlich und geistig frisch, gesund und vital bleiben wollen. Sportliche Menschen wissen, wie gut Bewegung tut. Wer neu oder wieder einsteigen will, wird bald erfahren, wie aufregend Wettkämpfe sind und wie viel Spaß das sportliche Miteinander macht.
Einschränkungen
Gleichwohl lässt sich nicht leugnen, dass der Zahn der Zeit auch an der körperlichen Leistungsfähigkeit nagt. Ein sportlich aktiver Mensch mag zwar Dank regelmäßigem Training auch jenseits der 50 fit wie der sprichwörtliche Turnschuh sein (während gleichaltrige Bewegungsmuffel beim Treppensteigen regelmäßig außer Puste geraten). Trotzdem hat man nicht mehr die "Power" der früheren Jahre:
Trotz gleichbleibenden Gewichts setzt man Fett an, denn das Muskel-Fett-Verhältnis des Körpers ändert sich mit dem Älterwerden.
Vor allem: man wird das Fett nicht mehr so schnell los. Dazu ein Beitrag zur "Fettverbrennung"
Der sportliche Einstieg fällt mit 50 gewöhnlich schwerer als mit 20. Allerdings bieten sich gerade hier Sportarten wie das Nordic Walking für Einsteiger an.
Man kann nicht mehr so schnell sprinten, weil die Schnellkraft nachlässt.
Zerrungen treten häufiger auf, denn die Muskeln dehnen sich weniger gut.
Nach einem Wettkampf braucht man ausgiebigere Erholungsphasen.
Auch nach einer Verletzung dauert es meist etwas länger, bis man wieder fit ist.
Alte Zeiten oder Weiten sind nicht mehr zu schaffen. Wenn doch, dann schlägt einem das Herz – im Gegensatz zu früher – gefährlich bis zum Hals.
Unabhängig davon, wie viel ein Mensch in seinem Sportlerleben bereits trainiert hat, tut man gut daran zu akzeptieren, dass im sechsten Lebensjahrzehnt keine Höchstleistungen mehr wie in jungen Jahren zu erreichen sind.
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